Self-Boundary Awareness Training

Grenzen erkennen – Grenzen setzen

Training zur Stärkung unserer Ich-Grenze

Für alle, die lernen wollen sich besser abzugrenzen.

Für alle, die achtsam mit sich und mit anderen umgehen möchten.

Für alle, die sich gegen Stress und Burnout wappnen wollen.

Im Gruppentraining (auch Einzelsitzungen sind möglich) schulen und stärken wir unser Empfinden und unser Bewusstsein für unsere mentale Grenze.

Um unsere Ich-Grenze zu stärken müssen wir diese erst einmal kennen lernen. Über Bilder, Audios, Achtsamkeitsübungen und dem gemeinsamen Reflektieren über das Erlebte bauen wir von Woche zu Woche einen neuen Zugang zu unserer Innenwelt auf – zu unserem inneren Garten. Basierend auf diesen Erlebnissen wird es uns immer klarer wo wir uns befinden: Bin ich bei mir? Oder schon bei dir? Oder im Raum dazwischen?

Ein achtsames Bewusst-Sein unserer Innenwelt ist die Grundlage einer stabilen, klaren Ich-Grenze und dann wird ein Nein zur Aussenwelt ein Ja zu uns selber.

^{Die Grundlage dieses Trainingskurses ist das Arbeitsbuch von Dr. med. Klaus Blaser, Psychiater in Basel, «Sag Ja zum Nein sagen». Das Training dauert 8 Wochen.
Die neurobiologische Forschung hat gezeigt, dass es 8 Wochen braucht um eine neue Tätigkeit als Fähigkeit zu verankern.}

Grenzen erkennen – Grenzen setzen

Warum wird mein NEIN nicht gehört?

Ein Kurs zur Stärkung unserer persönlichen Ich-Grenze

Alle Eltern kennen wohl das Gefühl in der Erziehung an ihre Grenzen zu stossen. Welche Grenzen erleben wir in der Erziehung? Wurden unsere eigenen Grenzen in der Kindheit respektiert? Unsere persönlichen Ich-Grenze wahrzunehmen, anzunehmen und zu schützen verhindert ständige Machtkämpfe und Streit. Ein achtsames Bewusst-Sein unserer Innenwelt ist die Grundlage einer stabilen, klaren Ich-Grenze.

Diese zu erleben ermöglicht uns Eltern unseren Kindern die Fähigkeit zu vermitteln, die eigene Innenwelt zu pflegen und sie zu schützen. Ein Nein zu Aussenwelt wird gleichzeitig ein Ja zur Innenwelt.

^{Die Grundlage dieses Trainingskurses ist das Arbeitsbuch von Herrn Dr. med. Klaus Blaser, Psychiater in Basel, «Sag Ja zum Nein sagen». Das Training dauert 8 Wochen.
Von Woche zu Woche wächst unser innerer Garten mit Hilfe von Audios, Achtsamkeitsübungen und dem gemeinsamen Reflektieren über das Erlebte. Die neurobiologische Forschung hat gezeigt, dass es 8 Wochen braucht um eine neue Tätigkeit als Fähigkeit zu verankern. Bei weiteren Fragen bin ich gerne für Sie da.}